健康な髪の維持には○○が欠かせない！？

最近なんだか髪質が変わった気がする…

同年代の友達は髪にボリュームが

あって、ツヤもあるのに…

何が違うんだろう…

とお悩みの方

それはもしかして髪の毛に

ある大事なものが足りてないのかも

そしてその大事なものは

毎日の食事で

身近なあるもの食べることで

簡単に補えます！

 その大事なものとは！

タンパク質です

実は髪の毛の８０％が

 タンパク質でできています！

このタンパク質は

髪の健康を左右する

大事なものです

これが足りてないと

抜け毛、細毛、

肌のトラブル

などとだんだん

見た目が老けてきたりも…

ですが良質なタンパク質が

しっかり髪に入ってると

髪が丈夫になりハリコシもでて

髪もツヤツヤ！

さらに髪だけでなく

お肌の調子もよくなる！

いいことだらけですね！

ではそのタンパク質を

 どうやって補えばいいのかですが

 これは、食事でとるしかありません

タンパク質が豊富な食材は

 肉類、魚介類、卵、乳製品

 などです

 大豆も植物性タンパク質が豊富です

これらのものを

 バランスよくとりましょう！

でもいきなり食生活を変えるのは

 難しいかもしれません

 なのでまずは

 タンパク質の吸収を高める

ミネラルがオススメ

 ミネラルは16種類あるのですが

 特に髪の毛にいいのが

亜鉛

普段の食事でとるタンパク質は

髪の毛には最初に吸収されず

まず内臓などの生命維持に

かかわる所に優先で吸収されます

なのでタンパク質を効率よく

 吸収して髪の毛に

回りやすくするために

 亜鉛が必要不可欠なわけです

この亜鉛は無機質で

 体の中で作られないのですが

 実はカキや

 牛肉に沢山入ってます

牛肉なら手軽にスーパーで買えるので

 一番身近な食材だと思います

 ぜひ今日から取り入れて

 健康な髪を目指しましょう！